5 неожиданных привычек, мешающих стройной фигуре!

Вы пытались похудеть, но так не увидели никаких результатов? Это может быть следствием привычек, о которых вы ничего не подозреваете...

В этой статье поговорим о 5 привычках, которые можно изменить для того, чтобы сохранить стройность!

1.Вы подаете блюда "семейного типа": Общее блюдо из которого каждый себе может взять добавку.

Исследования показывают, что люди едят больше, когда питание подается на общий стол.

Сделайте свою еду на плите и поставьте ее на стол порционно, чтобы съесть на 19% меньше, чем вы могли бы при условии питания "семейного типа". Тем более, что очень распространенная привычка доедать остатки также не приводит к стройности!

2. У Вас дома низкая температура окружающей среды.

Низкая температура в помещении хороша для сжигания калорий, однако когда слишком холодно, как правило, вы переедаете, чтобы помочь держать организм в тепле. Оптимальная температура в комнате, чтобы не передать выше 20-22 градусов. Если у вас нет возможности повысить температуру - съешьте тарелку теплого супа-пюре, чтобы разогреть тело и придать чувствто сытости.

3. Привычка "Смартфонить" - постоянно с гаджетом.

Вы тратите слишком много времени на вашем смартфоне. Современные гаджеты держат вас в сидячем положении, если вы просматриваете Интернет, играете в игры или гуляете по социальным сетям. Самый простой способ избежать этой ловушки отложения жира - стоять при использовании телефона(или периодически приседать), а также делать регулярные упражнения(через каждые 15 минут).

Работа Стоя в течении одного часа может привести к потере веса в течение одного года более чем на 1,5-2 кг. Польза двигательной активности - неоценима! Об этом больше в отдельном посте - следите за анонсами!

4. Обезжиренное молоко

Вы пьете обезжиренное молоко? Хотя врачи рекомендовали обезжиренное молоко в течение многих лет, поскольку оно имеет низкое содержание жира. На самом деле, исследования показывают, что люди, которые пили молочные продукты с высоким содержанием жира, имели более низкий риск ожирения. Поэтому самое время переключиться на цельное молоко, чтобы чувствовать себя более сытым быстрее и, в свою очередь, есть меньше!

По теме жиры существует целый ряд заблуждений, с которыми разбираемся на Курсе Эволюции Тела

5. Пора менять пижаму!

Ваша Пижама жмет Вам? Верите или нет, однако плотные пижамы могут стимулировать рост жировой ткани, особенно если они сделаны из ткани, которая не дышит, типа сатин. В этой ситуации , температура тела может подняться, и ваше тело будет не в состоянии производить достаточное количество мелатонина, который отвечает за чувство сытости.

Вы хотите производить достаточное количество мелатонина, чтобы помочь он помогал вам бороться с жиром? Избегайте этой ловушки и спите в свободной и легкой хлопковой пижаме уже сегодня вечером.

О пользе сна для здоровья и стройности в одной из следующих статей

Обращайтесь за индивидуальной консультацией и сопровождением к нашим экспертам(ЗДЕСЬ).
Присоединяйтесь на "Курс Эволюции Тела":
Практическая Диетология и
Базовая Нутрициология и
Курс "Биохимия счастья и успеха".