пятница, 10 февраля 2017 г.

Самый Мужской Гормон: Тестостерон.

В предыдущей статье мы поговорили о том, что мешает из мальчика вырастить мужчину если брать аспекты привычек и питания. (статья здесь)
И конечно рано или поздно мальчик превращается в мужчину. Лучше, конечно, рано чем поздно.
На сегодняшний день воспитание детей, их питание, привычки и отношение к ним, вносят серьезные корректировки в жизнь. В итоге все меньше мужчин проявляют себя настоящими.

Под словом "настоящий" я подразумеваю не пафос и игру слов о своей крутости и геройстве, а о реальных проявлениях: ответственности, готовности действовать, реальные действия, решимость и поддержка тех, кто рядом.

И кто-то скажет, что это все зависит от самого человека. И я с этим согласен! А что создает самого человека? Набор его установок(стереотипов), его привычки и его окружение!
В этой статье мы обсудим привычки мужчины и его питание. И эта информация будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, которые хотят, чтобы рядом был Настоящий Мужчина.

Проблемы, которые создаются родителями мы уже в основном обсудили и поэтому переходим к конкретным рекомендациям для формирования и поддержания мужской личности.
Прежде всего хочу отметить, что основным гормоном, отвечающим за мужские качества можно считать Тестостерон и поэтому мы будем разбирать факторы его поддержки.

Почему Тестостерон? Именно он определяет сексуальную ориентацию, стиль и поведение мужчин, активность обмена веществ.
Снижение его уровня на 8-10% приводит к формированию женоподобности, мягкости и чувствительности.
А вот если гормона больше на 10-12% от нормы, то такой мужчина проявляет более агрессивно и даже снижается чувство самосохранения.
Статья "Биохимия Успеха" ЗДЕСЬ.

Главные функции тестостерона:

1. Формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.
2. Поддержка бодрости и оптимизма
3. Поддержание и увеличение мышечной массы в теле
4. Сжигание жира(поскольку мышцы являются антогонистом)
5. Усиление обмена веществ(мышцы сжигают больше энергии чем жир)
6. Укрепление костной ткани(поскольку костная ткань развивается и укрепляется в том числе по принципу "пъезо-эффекта" - т.е под нагрузкой)
7. Обеспечение вторичных половых признаков и нормальной эрекции(волосистость разных частей тела - признак нормального уровня тестостерона, именно поэтому иногда женщинам с проблемами облысения назначают терапию, связанную с повышением уровня тестостерона)
8. Повышенный интерес к женскому полу
9. Контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению(т.е. проблемы с рождением ребенка со стороны мужчины отпадают при нормальном уровне)
10. Продление молодости и увеличение продолжительности жизни(поскольку молодость - это количество мышечной ткани в организме)
11. Защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний(поэтому сразу после 40 лет сильно повышается риск инсультов и инфарктов, а у многих даже раньше)

Наиболее явные симптомы сниженного уровня тестостерона:

1. Снижение способности к концентрации внимания
2. Снижение когнитивных функций,памяти
3. Повышенная раздражительность
4. Уменьшение "жизненной энергии"
5. Депрессия
6. Бессонница
7. Остеопороз
8. Снижение тонуса и толщины кожи ("дряблость" кожи)
9. Снижение мышечной массы и силы
10. Увеличение количества жировой ткани
11. Уменьшение полового оволосения
12. Снижение либидо
13. Эректильная дисфункция
14. Уменьшение яркости оргазма
У женщин может наблюдаться выпадение волос на фоне дефицита Тестостерона(или связано с другими факторами эндокринной системы)

Как поддержать оптимальный уровень Тестостерона в организме?

Что мешает тестостерону:
- переедание углеводов в повседневной пище
Избыток углеводов ухудшает переваривание и усвоение других веществ.
- дефицит воды и "закисление организма"
Вода также отвечает за усвоение и процессы выведения из организма веществ, а также нормальное кровообращение, питание мозга и работу всех клеток организма.
- дефицит белка в питании
Белок - это структурный компонент всех ферментов, антител и гормонов(кроме половых). Без него невозможна работа организма. А дефицит аминокислот для головного мозга сказывается нижением концентрации внимание и умственная деятельность снижается.
- дефицит "правильных" жиров в питании
Холестерин - это основа для создания мужских и женских половых гормонов(поэтому сильно не обезжиривайте пищу). А правильные жиры-фосфолипиды: Лецитин и Омега-3 - это работа мозга и построение новых клеток организма.
- дефицит витаминов и микроэлементов
Дефицит некоторых веществ, таких как Цинк, Кальций, Магний и пр., может также сказываться на производстве гормонов в организме. Цинк, к примеру, это вообще мужской микроэлемент. Витамины гр. В питают нервную систему, противодействуя образованию стрессового гормона Кортизола(статья Здесь).

- избыток жировой ткани в теле
Жировая ткань в теле человека - это не балластное вещество. Она может включаться в работу гормональных и эндокринных систем. Поэтому увеличение жировой ткани в организме очень часто приводит к уменьшению уровня Тестостерона.

Кроме устранения вышеперечисленных пунктов, рекомендую обратить внимание на такое растение, как: Карликовая Пальма.
Она помогает поддержать уровень Тестостерона, а также мужскую половую систему.
Именно поэтому многие, даже профессиональные спортсмены используют ее в виде комплекса Со-Пальметто, после соревнований в качестве природного средства.
А вот турецкие мужчины имеют культуру заботы о своем здоровье и используют Карликовую Пальму для профилактики уже с 25-ти летнего возраста на постоянной основе.

Вторым важным гомоном для мужчин и поддержания гармоничных отношений в семье является Дофамин, о нем пойдет речь в статье "Запитай полноценные отношения"(рекомендую).
Появились вопросы? - Обращайтесь и мы их решим.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Оставьте свой коментарий