суббота, 9 января 2016 г.

Сенсация: Медитация удлиняет жизнь, влияя на Теломеры!

Ушли в прошлое те дни, когда медитация была только для монахов в оранжевых одеждах и с обетом молчания. Медитация, хотя и многовековой практика, однако стала нью-эйдж явлением для решения нашего перевозбужденного состояния. Стресс, тревога и усталость являются общими факторами, которые мотивируют страдальцев обратиться к медитации.
А Что касаемо рака? И что с болезнью сердца? Каждый ищет лекарство от двух главных убийц в Соединенных Штатах, и недавние исследования показывают, что медитация может помочь. Так закройте глаза и скажите: "Ommm."

Медитация - как вариант медицинского лечения.

Глубокая медитация похожа на то, что вы, вероятно, представляете, когда вы думаете о медитации. Это делается сидя, закрыв глаза и направив свои мысли внутрь. Практикующие “mindfulness” и медитации настраиваются жить в настоящем, используя медитацию, чтобы простить свое прошлое и остановить тряски на будущее.
Исследование о физических преимуществах  “mindfulness” и медитации известны с 2008 года, когда исследование показало, что комплексные изменения в образе жизни, такие как управление стрессом, занятия аэробикой и изменение стиля питания оказывает влияние на длину теломер у пациентов с раком предстательной железы.
Длина теломер относится к кончику на концах хромосом, которые защищают нашу ДНК. Уменьшение стресса может увеличить теломеразу( фермент, который удлинняет теломеры), который ученые обнаружили пытаясь защитить нашу ДНК и внести свой вклад в наше общее здоровье.
Что говорит наука?
Исследование 2008 года с участием 30 мужчин с биопсией и диагнозом низкого риска рака простаты, которые вносили комплексные изменения в образе жизни в течение трех месяцев. Они обнаружили, что от этих изменений "значительно увеличилось активность теломеразы и, следовательно, способность поддержания теломер в иммунной системе клеток человека."
Еще в 2013 году исследование протестировало влияние “mindfulness” и медитации, в котором обнаружили, что после восьми часов практики сосредоточения медитирующих показала ряд генетических и молекулярных отличий от контрольной группы, которые просто занимаются тихой, без медитативной деятельностью. Изменения были найдены в генах, которые в настоящее время являются мишенями анти-воспалительных препаратов и анальгетиков, часто используются пациентами, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
Самая интересная находка, приходит от исследования  2014, в котором участвовало 88 женщин, оставшихся в живых после рака молочной железы и обнаружили, что женщины, которые принимали участие в очередном сосредоточении и медитации имели больше длину теломер, а женщины в контрольной группе, которая не практиковала медитацию, сократили теломеры после 12-недельного исследования.
Укороченные теломеры не обязательно вызывают рак или болезни сердца, но они с возрастом и, как правило, коррелируют с онкологическими пациентами, а также с сердечными заболеваниями и диабетом. Удлиняя или, по крайней мере, поддерживая длину наших теломер, может помочь предотвратить эти болезни у тех, кто предрасположен или окажет помощь в восстановлении.
Положительные последствия сосредоточения и медитации решили расширить еще дальше, чем рак, болезни сердца и диабет: Д-р Линда Карлсон, который был ведущий исследователем в исследовании 2014 года. Оно показало, что “mindfulness” связано с более здоровыми уровнями гормона стресса кортизола, чем в ее более ранних работах. И, что снижение стресса может помочь людям бороться с гриппом и последствий ВИЧ.
Другое исследование, проведенное в Гарвардском университете в 2014 году обнаружили, что “mindfulness” медитация может физически увеличить плотность серого вещества в наших мозгах, недалеко от гиппокампа и миндалевидного тела - районов, связанных с самосознание, состраданием, тревогами и стрессом.
Вывод
Тибетские монахи живут от 100 до 120 лет. И это не редкость, чтобы найти монаха, который выглядит так как бы выглядел в свои 40 лет, хотя на самом деле ему 80. Секрет этих явлений не создают ни таблетки или фонтан молодости, но здоровые практики жизни, которые включают долгие часы “mindfulness” медитация.
Один из самых больших сторонников старения - окислительный стресс, и нужно учиться, чтобы уменьшить стресс, который является одним из важных, если не ключевой момент, чтобы замедлить процесс старения. Возьмите во внимание медитации и других природные средства для снятия стресса, чтобы продлить свои годы и провести счастливую и здоровую жизнь.


Поэтому я регулярно добавляю в свой рацион Витамины группы В, комплексы с Триптофаном(5HTP - NSP), а также травы, помогающие успокоить нервную систему(HVP и Eight), а также регулярная работа с поддержанием Кислотно-Щелочного баланса(статья) организма при помощи Хлорофилла.

Если у Вас появилось желание узнать больше о комплексной поддержке Вашего организма эффективными натуральными комплексами и тем самым поддержать свое здоровье и долголетие - обращайтесь через форму обратной связи! С удовольствием помогу разобраться.
Использованные ресурсы:
http://www.fastcompany.com/3040039/its-not-just-for-your-brain-meditating-can-actually-change-your-dna
http://www.news.wisc.edu/22370
http://www.scientificamerican.com/article/changing-our-dna-through-mind-control/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18799354
https://www.psychologytoday.com/blog/the-courage-be-present/201001/how-practice-mindfulness-meditation
http://news.therawfoodworld.com/scientists-stunned-meditations-ability-regrow-dnas-age-defying-telomeres/
http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/
http://blog.peterbaksa.com/post/9719815756/tibetan-monks-my-lama-temple-interveiws

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Оставьте свой коментарий